En total se hicieron 18 competencias en la provincia de San Luis y un sin numero de atletas que pasaron por este año 2011 donde salieron atletas como Pilar Ferrari atleta revelacion del 2011, otro atleta como Alejandro Matias Donscheff que gano todas las competencias en su categoria, un soldado del Ejercito como es Hector Banegas que subio al podio de todas las competencias de este 2011, Antonella Moreno una atleta juvenil del parque IV Centenario, Luciana Garcia de la Agrupacion Ramon Cabrera todas caras nuevas en el atletismo y atletas como Rosendo Barroso, Beto Cabañez y Ramon Cabrera simpre vigentes en el atletismo de San Luis y para finalizar el año se realizo una Ultramaraton de 30 horas en donde en horas de la madrugada habian atletas corriendo en plaza Pringles para completar esas 30 horas de Solidaridad.
Agradecer a todos esos organizadores que se animaron a realizar competencias con mucho esfuerzo pero con todas las ganas, agradecer a esos auspiciantes que siempre dan una mano en cada evento deportivo y tambien agradecer a los atletas y todos los deportistas de San Luis que estan siempre animando todas las competencias de atletismo.
Como para no dejar nada de este año en el olvido se elijieron las mejores fotos del 2011 de todas las competencias de atletismo realizadas en San Luis algunas de La Pampa y Cordoba, la primer parte se eligieron las fotos hasta junio y en la proxima entrada sera para la segunda mitad el 2011.
23 de enero del 2011 11 hs. en Parque de las Naciones, largada carrera 3 vueltas al parque Prueba pedestre que organizo la gente de Atletas Unidos.
Unas de las vueltas donde se ven a los atletas de punta en la carrera en el parque de las Naciones el 23 de enero del 2011 organizada por Atletas Unidos.
12 de febrero del 2011 18 hs..Provincia de Cordoba maraton Villa La Rosas - Villa Dolores, en la foto Antonella y Mariela (atras de negro) atletas del Parque IV Centenario.
Mraton Villa La Rosas - Villa Dolores 18 hs. Atleta Lamalfa, Horacio Romero y Ariana Algañaraz.
Parque de Las Naciones en hora de la mañana, carrera 3 vueltas al parque que organizo Hector Cabañez.
10 de Abril del 2011 8hs.Provincia de La Pampa Media Maraton 21 km.
21 km La Pampa, 10 de abril del 2011 8hs.
maraton participativa San Luis - Villa de La Quebrada 9 hs.
4 de Junio del 2011, 15hs. Provincia de San Luis, Parque IV Centenario, 2da. fecha de campeonato de Cross Country que organizo la U.N.S.L.
La Agrupacion Ramon Cabrera te da algunos consejitos para estos dias de calor.
Uso del protector solar
La constante exposición al sol a la que se someten los corredores es un punto que a veces se subestima y no se le presta la debida atención.
Muchos son los que con sólo un lavado de cara están listos para salir a entrenar, saltando un paso importantísimo: la aplicación del protector solar. Esto debe ser parte de la rutina de todo corredor, pues si no se le dan los cuidados adecuados a la piel, poco a poco irán apareciendo manchas oscuras en la cara que además de resultar poco estéticas, podrían involucrar serios problemas de salud.
Los especialistas han asegurado que cuando la exposición es diaria y sin protección, los riesgos de enfermedades cancerígenas aumentan significativamente. Por eso se recomienda aplicar el protector solar aunque sea un día nublado, evitar la exposición en horas pico, utilizar gorra y usar bloqueadores de un factor mínimo de 30.
Con estos cuidados básicos garantizaremos la salud de nuestra piel que debe ser consultada con un médico especialista cada cierto tiempo, así se podrá detectar rápido cualquier signo peligroso y darle el tratamiento adecuado.
La importancia de hidratarse
Se habla mucho de lo importante que es hidratarse antes y después de correr, pero, ¿qué pasa durante tu entrenamiento o carrera? Aquí te damos la clave.
La clave para terminar un maratón: Mantente hidratado.
Muchos corredores piensan que hidratándose bien antes de la carrera no tendrán necesidad de hacerlo durante la misma, pero si hablamos de una carrera de más 30 minutos o si la temperatura ambiental es elevada, nuestro cuerpo necesita refrescarse y es vital tomar líquidos para evitar la deshidratación.
Una buena recomendación es que aproveches los puestos de abastecimiento para enjuagarte la boca y si es necesario tomar unos sorbos de agua, también es importante que bajes la temperatura de tu cuerpo mojando tu cabeza.
Una adecuada hidratación al momento de correr es esencial para tu rendimiento. Por otra parte, los corredores necesitamos saber cuándo consumir bebidas isotónicas y cuándo será suficiente sólo tomar agua.
La norma básica de hidratación durante una carrera es ingerir de 200ml a 250ml de fluidos cada 20 minutos. En carreras que duren más de 60minutos podrás alternar entre bebidas isotónicas y agua, en cada receso adicional para hidratación procura tomar una bebida isotónica.
Las bebidas isotónicas también llamadas deportivas como Gatorade o Powerade contienen electrolitos como el sodio y el potasio. Éstos son importantes porque ayudan a tu cuerpo a retener fluidos, además de ayudarte a prevenir calambres musculares. Cuando corres tu cuerpo pierde electrolitos a través del sudor, por eso es necesario reemplazarlos durante un período mayor de 60 minutos.
Por otra parte, los corredores que no reemplazan adecuadamente los electrolitos durante largos recorridos y sólo toman agua, pueden correr el riesgo de sobre hidratarse. La Hipona tremía consiste en una baja concentración de sodio en la sangre, que es lo que ocurre cuando tomamos cantidades excesivas de agua y no reemplazamos las sales perdidas a través de la sudoración.
Corredores de maratones y otros eventos de resistencia se han desorientado y colapsado durante las carreras debido a la Hipona tremía. Sin embargo, muchos más corredores en estos eventos han colapsado por deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor.
Para carreras cortas (5 Km.) está bien si te hidratas con agua. Otro beneficio de las bebidas deportivas es que éstas contienen carbohidratos en promedio 100 calorías.
Considerando que es recomendable consumir calorías cuando se corre por más de 60 minutos, tomar bebidas isotónicas te ayudará a recuperar algunas de las calorías que tu cuerpo necesita.
Algunos corredores han comprobado que obtener las calorías que necesitan es más simple a través de líquidos que a través de alimentos sólidos, especialmente durante las etapas finales de una carrera o competencia larga.
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