Largada de la corrida atletica de los 2 años
La maraton de los 2 años es una carrera de atletismo que se realiza todo los años en Cordoba en la localidad de Rio Cuarto y este año va ser la 34 Edicion. Esta carrera se carecteriza por lo linda y emotiva que es y ver el acompañamiento en toda la carrera de la gente a la vera del camino y escuchar el aliento de la gente como bravo! ya falta menos fuerza! hay que llegar!La Corrida Atlética de los Dos Años comienza el 31 de diciembre de 2011 y finaliza el 01 de enero de 2012.
El horario de largada previsto es el de 23:45 horas del 31 de diciembre de 2011.
La distancia a recorrer es de 10.000 metros en un circuito especialmente diseñado a través de las principales calles céntricas de Río Cuarto. El ordenamiento del tránsito por los lugares donde se desarrolla la prueba estará a cargo de la Policía Municipal de Tránsito y la Unidad Regional 9, también estará presente el servicio de emergencia que acompañará a los atletas por si éstos lo necesitan
Los atletas dispondrán de vestuarios en las instalaciones de esta institución, para las damas y para los caballeros. En dichos lugares depositarán sus pertenencias a los encargados de los mismos y para lo cual dispondrán hasta las 23 horas.
Posteriormente los atletas se concentrarán dentro del campo de deportes (pista de atletismo), lugar donde se verificará el ingreso. El horario de entrada se habilitará desde las 22:30 hasta las 23:30 horas. El atleta que no se encuentre registrado en el ingreso a la pista automáticamente será descalificado. A las 23:40 horas se abrirán las puertas del estadio para que los atletas encolumnados se dirijan al lugar de la concentración. Cualquier anormalidad ocasionada por uno o varios atletas (adelantamiento, no respetar las indicaciones de los organizadores, etc.) se hará pasible de la pena de Descalificación.
Historial de esta tradcional competencia del pais:
Podemos ver que en damas Elisa Cobanea esta atleta de Buenos Aires fue la que mas ediciones gano y en caballeros Oscar Amaya el atleta de Santa Fe con mas ediciones ganadas. La primera Edicion año 1978/1979 fue ganada en damas por una puntana Norma Lucero.
Los atletas de San Luis que viajan a Rio Cuarto a participar de la 34 Edicion de la Corrida Atletica de los 2 años se les informa que el Circulo de Atletas Veteranos de San Luis dispuso un colectivo gratis de 60 pasajeros para poder viajar y el horario de salida sera el sabado 31 de diciembre a la hora 12 (mediodia del sabado) y el lugar de salida es de la Ex estacion de trenes en calle Lafinur y Av.Illia. Los atletas interesados se podran anotar con anticipacion con el atleta Pedrito Rodriguez o si no en Agencia de quiniela El Baldino en calle Lafinur casi Av. Illia.
A continuacion la clasificacion general de la maraton Esperando Nochebuena que se realizo en Sampacho - Cordoba el pasado sabado 17 de diciembre:
El pasado Sábado en horas de la noche casi un centenar de Atletas corrieron por calles de SAMPACHO una nueva edición de la clásica competencia “ESPERANDO NOCHEBUENA” .
El circuito callejero de algo más de 7000 metros se vio acompañado por el aliento y aplauso de los vecinos, lo que le dio un marco de total éxito a esta prueba en sus 11 años de continua realización.
Un gran despliegue consiguió el atleta local VICTOR RIVERO, quien desde la largada misma fue tomando distancia de sus seguidores hasta lograr un cómodo triunfo con un tiempo de 22m 23s.
En tanto en la 2°, 3° y 4° posición arribaron los atletas de San Luis HORACIO RODRIGUEZ con 23m38s, ALEJANDRO DONCHEFF con 24m 27s y HECTOR BANEGAS con 24m35s respectivamente.
Por otra parte el 5° puesto de la general fue para CLAUDIO PALACIOS de General Deheza con 24m 40s
Entre las Damas, la joven ANTONELLA MARINOZZI de Rivadavia-Mendoza se adjudicó la 11° edición con un tiempo de 27m54s, seguida de ANDREA QUIROGA de Villa Mercedes con 29m 34s; 3° fue ANDREA CAPPELLARI de Río Cuarto con 30m 47s, 4° JUANA SOLA de Vicuña Mackenna con 32m 47s y la 5° JESICA BARLOA de San Luis con un tiempo de 33m 50s.
LA CLASIFICACION GENERAL FUE LA SIGUIENTE
Posición Atleta Localidad Categoría Tiempo
1º RIVERO Víctor Sampacho 1º - 25 a 29 años 22m 23s
2º RODRIGUEZ, Horacio San Luis 1º - 30 a 34 años 23m 38s
3º DONCHEFF, Alejandro San Luis 1º - 17 a 19 años 24m 27s
4º BANEGAS, Héctor San Luis 2º - 25 a 29 años 24m 35s
5º PALACIOS, Claudio Gral., Deheza 1º - 40 a 44 años 24m 40s
6º DOMINGUEZ, Pablo Rio Cuarto 2º - 40 a 44 años 25m 21s
7º GONZALEZ, Javier Rivadavia-Mdza. 1º - 35 a 39 años 25m 17s
8º QUEVEDO, Aldo Río Cuarto 1º - 20 a 24 años 25m 21s
9º GONZALEZ, Eduardo Suco 3º - 25 a 29 anos 25m 29s
10º ROMERO, Darío Río Cuarto 2º - 30 a 34 años 25m 33s
11º SOSA, Franco Rio Cuarto 3º - 30 a 34 años 25m 45s
12º PARRA, Cesar Rio Cuarto 2º - 35 a 39 años 25m 46s
13º GONZALEZ, José Sampacho 2º - 20 a 24 años 25m 47s
14º LOSER, Diego Sampacho 3º - 40 a 44 años 25m 49s
15º QUIROGA, Jorge R.Cuarto 4º - 40 a 44 años 25m 49s
16º ROMERO, Leonardo V. Mackenna 3º - 35 a 39 años 25m 53s
17º PERASSI, Alberto Jesús Sampacho 4º - 30 a 34 años 25m 57s
18º SARAVIA, Guillermo R.Cuarto 4º - 35 a 39 años 26m 01s
19º LUJAN, William Rivadavia-Mza. 3º - 20 a 24 años 26m 11s
20º AGUIRRE, Daniel San Luis 1º - 45 a 49 años 26m 17s
21º BUSTAMANTE, Gabriel V. Mackenna 4º - 25 a 29 años 26m 32s
22º PALACIOS, Gabriel Rio Cuarto 5º - 35 a 39 años 26m 35s
23º AGÜERO, Pablo Sampacho 6º - 35 a 39 años 26m 36s
24º BERNARDI José María Ucacha 2º 45 a 49 años 26m 49s
25º QUEVEDO, Ramón R.Cuarto 2º - 15 a 16 años 27m 00s
26º IBAÑEZ, Juan G.Deheza 5º - 30 a 34 años 27m 04s
27º CRUCEÑO, Wilson Achiras 4º - 20 a 24 años 27m 32s
28º MARINOZZI, Antonella Rivadavia- Mza 1º - 20 a 29 años 27m 54s
29º MARTINEZ , Juan V. Mackenna 5º - 25 a 29 años 28m 01s
30º RICCITELLI, Alvaro Rivadavia- Mza 1º - 15 a 16 años 28m 10s
31º BUTIGUE, Néstor Rio Cuarto 1º - 50 a 54 años 28m 31s
32º FLORIT, Juan Cruz Rio Cuarto 2º - 15 a 16 años 29m 31s
33º QUIROGA, Andrea Villa Mercedes 1º - 30 a 34 años 29m 34s
34º CAPPELLARI, Claudio Sampacho 3º - 45 a 49 años 29m 43s
35º FERRARI, Alejandro Río Cuarto 4º - 45 a 49 años 29m 56s
36º CARRANZA, Walter Río Cuarto 5º - 40 a 44 años 30m 08s
37º ELGUERO, Julio Río Cuarto 7º - 35 a 39 años 30m 16s
38º NICOLAY, Marcelo C. Moldes 5º - 45 a 49 años 30m 22s
39º FIGUEROA, Carlos Río Cuarto 6º - 40 a 44 años 30m 26s
40º ROMERO, Agustín V. Mackenna 3º - 15 a 16 años 30m 35s
41º RUIZ, Sandro Sampacho 6º - 30 a 34 años 30m 42s
42º AGUILERA, Daniel San Luis 4º - 15 a 16 años 30m 43s
43º MUÑOZ, José San Luis 2º - 50 a 54 años 30m 50s
44º CAPPELLARI, Andrea Rio Cuarto 1º - 35 a 39 años 30m 47s
45º QUIROGA, Roberto Laboulaye 3º - 50 a 54 años 30m 51s
46º NUÑEZ, Luis Achiras 6º - 45 a 49 años 30m 53s
47º ALVAREZ, Román Bulnes 8º - 35 a 39 años 31m 01s
48º DUHALDE, Jorge San Luis 7º - 45 a 49 años 31m 06s
49º DE LA VEGA, Marcelo Sampacho 7º - 40 a 44 años 31m 10s
50º CIGNOLINI, Sergio Ucacha 8º - 40 a 44 años 31m 15s
51º ZABALA, Carlos Rio Cuarto 4º - 50 a 54 años 31m 19s
52º BALLESTEROS, Pablo Rio Cuarto 9º - 35 a 39 años 31m 30s
53º AGÜERO, Alberto G. Deheza 1º - 55 a 59 años 31m 15s
54º CHIARVETTO, Eduardo Rio Cuarto 2º - 55 a 59 años 31m 42s
55º ROMERO, Horacio San Luis 9º - 40 a 44 años 31m56s
56º BORGHI, Nicolás C. Moldes 10º - 35 a 39 años 32m20s
57º FERREYRA, Jorge Holmberg 5º - 15 a 19 años 32m 23s
58º MEDEOT, Pablo Sampacho 11º - 35 a 39 años 32m 30s
59º CHACON, Fernando Moldes 11º - 35 a 39 años 32m 30s
60º SOLA, Juana V. Mackena 2º - 20 a 29 años 32m 47s
61º MOSUNICH, Jorge Sampacho 8º - 45 a 49 años 33m 06s
62º ROLLOTI, Ricardo Rio Cuarto 9º - 45 a 49 años 33m 27s
63º GARCIA, José San Luis 13º - 35 a 39 años 33m 25s
64º BIASSI, Claudio Sampacho 14º - 35 a 39 años 33m 40s
65º COLA, Diego Sampacho 7º - 30 a 34 años 33m 43s
66º BARLOA, Jesica San Luis 3º - 20 a 29 años 33m 50s
67º PRADO, Roberto Rio Cuarto 1º - 60 a 64 años 34m 00s
68º LUCERO, Aldo San Luis 3º - 55 a 59 años 34m 08s
69º MIRANDA, Manuel Elías San Luis 2º - 60 a 64 años 34m 09s
70º PIÑERO, Graciela Sampacho 2º - 35 a 39 años 34m 11s
71º AGUILERA, José San Luis 4º - 55 a 59 años 34m 23s
72º FUNEZ, Javier Río Cuarto 10º - 45 a 49 años 34m 52s
73º CINQUEGRANI, José Rio Cuarto 8º - 30 a 34 años 35m 13s
74º QUINTEROS, Gastón Rio Cuarto 1º - especial 35m 15s
75º CATTANA, Nicolás Río Cuarto 6º - 25 a 29 años 35m 16s
76º ROSALES, Mariela V. Mercedes 3º - 35 a 39 años 35m 19s
77º BISCONTI, Lautaro Achiras 6º - 15 a 16 años 36m 06s
78º ROLLOTTI, Agustín Rio Cuarto 7º - 15 a 16 años 36m 08s
79º ROTTE, Virginia V. Mercedes 1º - 40º a 44 años 36m 13s
80º STATLER, Jorge Achiras 5º - 55 a 59 años 36m 22s
81º TOMASINI, Víctor Sampacho 3º -60 a 64 años 36m 33s
82º GARRO MUÑOZ, Laura San Luis 4º - 35 a 39 años 36m 51s
83º MARTINEZ, Héctor V. Mercedes 4º - 60 a 64 años 37m 26s
84º RUIZ, Josefina San Luis 2º 30 a 34 años 37m 39s
85º BUSTAMANTE, Alejandra San Luis 5º - 35 a 39 años 38m 10s
86º MARIANO, Jorge Río Cuarto 5º - 60 a 64 años 38m53s
87º CRUCEÑO, Macarena Achiras 1º - hasta 19 años 39m 55s
88º AGUILERA, José San Luis 3º - 17 a 19 años 40m 04s
89º MARTINEZ, Antonio Rio Cuarto 1º - 70 años y mas ST
90º ARGUELLO, Miguel Rio Cuarto 1º - 65 a 69 años ST
91º SOSA, Bernabel San Basilio 2º - 70 años y mas ST
92º GARRO, Rosalinda San Luis 1º -55 a 59 años ST
93º VERA, Mario Manuel Sampacho -------------------------------- ST
94º CORREA, Daniel San Luis -------------------------------- ST
La Agrupacion Ramon Cabrera te da algunos consejitos:
Tiempo para el descanso
A veces los corredores que se entrenan para maratones, se dejan llevar por la emoción y la energía que los invade en las semanas previas y descuidan la importancia del descanso.
Tener días de descanso permite la asimilación de todo el trabajo hecho y previene lesiones inoportunas. De hecho, éstas te pueden hacer perder en una semana lo que ganaste en un mes.
Va a depender del tipo de carrera para el que el corredor se esté entrenando cuántos días debe destinar para dicho descanso. Si es el caso de un atleta que se prepara para un maratón de tres horas, lo aconsejable es que descanse dos días a la semana. Y los que entrenan para terminar el maratón en más de tres horas y medias, o bien correrán el medio maratón, deberían descansar un día más, es decir, tres a la semana. Lo importante no es sobrecargarse, sobre todo si se siente alguna molestia muscular.
El número de días de descanso también puede variar dependiendo del entrenamiento que el corredor elija. Hay entrenadores que diseñan su esquema de manera tal que puede haber más o menos días de descanso o incluso sólo un día por semana. Asimismo a los corredores más principiantes siempre se les dará más días que a los avanzados, pero siempre se debe descansar por lo menos un día.
¿Cómo ser un buen corredor de fondo?
Para lograr ser un buen corredor de fondo hay ciertas reglas que debemos tomar en cuenta y cumplir.
La primera de ellas es "tener paciencia". Parece muy sencillo, pero a veces se quieren ver resultados apenas se está empezando y se fuerza el cuerpo haciendo rodajes demasiado largos y a ritmos excesivamente elevados. Por eso la recomendación es no tener prisa, dado que cada organismo tiene una cierta capacidad de asimilación.
Como segunda norma está el "saber correr con progresión", es decir, el ritmo en los rodajes debe ser progresivo. Claramente esto siempre será relativo, pues en los rodajes normales de una hora la progresión debe ser leve, sin embargo en los rodajes progresivos largos, esta debe ser más fuerte en la parte final.
Estos rodajes deben hacerse por superficies variadas, véanse cuestas, subidas y bajadas continuas pero sin gran desnivel y de ese modo se estará haciendo un trabajo para el fortalecimiento de las piernas.
Y como parte esencial de la normativa está el respetar los días de descanso. Ningún corredor aficionado debería entrenar más de cinco días a la semana y nunca más de cuatro si compite en el maratón por encima de 3 horas y 45′.
Lo ideal es intercalar un día de descanso total después de dos o tres de entrenamiento. Y para empezar corredores principiantes les será suficiente con tres días a la semana.
La nutrición después del entrenamiento
Muchas veces los corredores se preocupan sólo por lo que comen antes de los entrenamientos y el día antes de la carrera pero no ponen cuidado a lo que ingieren después.
Pues resulta fundamental lo que se come después de entrenar y después de la carrera para el bienestar del atleta. La nutrición posterior puede determinar la capacidad que se tenga para la próxima sesión.
Para empezar, en el caso del día del maratón, el consumo debe empezar con 100 gramos de carbohidratos unos 30 minutos después de haber llegado a la meta y continuar cada dos horas hasta cinco a seis horas después del maratón para la reconstrucción apropiada de glucógeno.
Para las sesiones de entrenamiento muchos atletas creen que agregar proteínas a las comidas después de los ejercicios garantiza una recuperación más rápida del glucógeno y la reparación muscular. Sin embargo, un simple sandwich que de mantequilla de maní y mermelada con un vaso de leche puede ser un plato perfecto de recuperación.
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