En la foto vemos la largada de los 100 metros
El escenario para el atletismo fue en el Estadio Ejercito Argentino donde se encuentra la pista de atletismo y cuenta con tribunas, baños y la pista es de tierra marcada con cada uno de los andariveles en los 400 metros, la organización fue buena ya que fueron 1800 chicos de entre 10 y 11 años de edad de 72 escuelas de la Región I que participaron en las pruebas de 80 y 100 metros, pruebas de relevo de 4 x 100 y 4 x 400 también hubo pruebas de campo como es el lanzamiento de la pelota de softbol, lanzamiento de disco, salto en alto, para los organizadores de estos juegos en atletismo fue positivo ya que los profesores de Educación física presentaron varios alumnos el atletismo de los intercolegiales empezó en la mañana y termino en la tarde
En la prueba de 80 metros en horas de la mañana fue el turno para los varones y fueron en varias series por la cantidad de chicos para esta prueba y la clasificación para pasar a la final es por puesto y por tiempos, la partida para esta prueba de velocidad para los chicos fue sin tacos de partida, la partida fue con arrancada de tres puntos.
En las pruebas de 100 metros varones y damas la clasificación fue por tiempos.
Hubo una prueba nueva en estos intercolegiales en la cual varios chicos participaron y fue el lanzamiento de la pelota de Softbol y se lanzaron 6 lanzamientos divididos en dos momentos de tres intentos seguidos el cual clasificara con el mejor de los tres primeros y el mejor de los tres últimos.
En salto en largo se clasificaba con la medida desde la tabla de despegue.
Lo que vivió el atletismo en los intercolegiales va a quedar en la historia de todas las ediciones de los juegos Intercolegiales ya que lo que se vio en el Estadio Ejercito Argentino desde horas tempranas fue Record de niños escolares que participaron y fueron 1800 chicos, estos chicos son el semillero del atletismo del cual de todos estos chicos alguno sea el día de mañana un buen deportista, Felicitaciones a la gente del Ministerio de Deporte y a la gente de la Universidad de La Punta de la mano del profe Jorge Niño para incentivar al niño al Deporte.
En la foto se ve a una de las participantes realizando la prueba de Salto en largo
Los padres llevaba a sus chicos en horas de la mañana
Las tres tribunas del Estadio estuvo repleta con los familiares de los chicos que participaban
La tribuna principal y la entrada a la pista.
La palabras de los protagonistas y los chicos en acción.
En el vídeo se ve a los chicos haciendo la entrada en calor antes de correr.
La nota a uno de los chicos que participo en los 100 metros
La palabra de Pedro Nadal uno de los jueces de las pruebas de pista
La largada de los 100 metros damas de 10 y 11 años
La Agrupación Ramón Cabrera te da algunos consejos.
Que comer antes de un 21km
Para aumentar las cantidades de nutrientes, se debe seguir una lógica equilibrada. Está claro que si tomamos un litro de helado al día, llegamos a aumentar 1.000 calorías extras a nuestra dieta, pero todos sabemos que no es conveniente. Debes mantener la inteligencia en tu alimentación, la clave está en elegir carbohidratos complejos para conseguir gasolina extra para tus entrenamientos y mimar el aporte de proteínas adicionales evitando las grasas saturadas que acompañan a los alimentos animales ricos en aminoácidos. Recuerda que las grasas no son tus enemigas, siempre que elijas alimentos de origen vegetal ricos en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados (aceite de oliva, aguacate, frutos secos, etc.) y pescados ricos en ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener tu salud cardiovascular y evitan la bajada de las defensas que provoca el aumento de horas de entrenamiento. También es importante mantener un buen aporte de calcio (1.500 mg/día) para evitar las fracturas por estrés que aparecen en corredores de larga distancia, generalmente en las mujeres. Algunos/as corredores/as toman carnitina para conseguir “quemar” las grasas de reserva y disponer de energía extra cuando se acaba el glucógeno muscular en las carreras de distancia, además ayuda a perder peso cuando entrenamos. Puedes tomar suplementos de carnitina, o recuerda que el nombre viene de carne y es que la carne roja es rica en esta sustancia. También la encuentras en la levadura de cerveza, los pescados, el germen de trigo y la leche.
Lo que necesitas es… para medio maratón
Kilometraje semanal
40 a 64 Km
Calorías
2.500 a 2.900 cal
Carbohidratos
375 a 475 g
Proteína
75 a 90 g
Grasas
55 a 85 g
Desayuno
Un tazón de cereales con dos yogures naturales o leche de soja y fruta natural en pedazos.
Un zumo de naranja natural.
Una rebanada de pan integral con mantequilla y una cucharada de mermelada.
Infusión de romero con anís verde y una cucharada de miel
Media mañana
Una rebanada de pan integral con jamón, tomate y aceite.
Té verde con una cucharada de miel.
Una naranja.
Comida
Una ensalada de arroz integral con pollo a la plancha, pasas, maíz y manzana.
Pechuga de pollo al grill con guarnición de cebolla.
Cuajada con miel.
Merienda
Macedonia de frutas naturales con zumo de naranja y miel.
Cena
Ensalada de tomate natural con aguacate, queso de Burgos, aceite de oliva y orégano.
Salmón a la plancha con patata hervida con queso parmesano.
Dos manzanas al horno.
Antes de dormir
Un vaso de leche con cacao o una infusión (manzanilla, melisa, azahar, etc.).
Dos galletas integrales (opcional).
Después de correr un 21km
2- Si en la meta hay masajes y la espera no es de tortura, aprovecha y date un masaje te quedaras como un rey.
3- Al llegar a casa dúchate o date un baño relajante y después date un masaje con aceite para enfriar son realmente efectivos y te relajaran las piernas una barbaridad, probablemente hasta te permita conciliar el sueño en la siesta.
4- Come aunque estés cansado, una ensalada, algo de carne, lo que te apetezca, te lo habrás ganado.
5- Nada como una buena siesta reparadora y luego un suave y pequeño paseo para relajarnos.
6- La semana siguiente a la carrera descansa y recupera, si puedes date un masaje a los dos días.
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