Sábado 15 de diciembre
Los atletas ya están preparados para este fin de semana y es por eso que los organizadores de los 10km en San Francisco tienen previsto un gran evento del atletismo y de qué manera, corriendo por las calles del pueblo de San Francisco y de noche con horario de largada a las 21hs.
Si hacemos un poco de historia, la localidad de San Francisco es cuna de grandes atletas y tiene como atleta histórico a Miguel Ángel Sosa que fue el primer atleta de San Luis que corrió en el año 1972 la popular carrera “la San Silvestre” que se corre en Brasil todos los años el día 31 de diciembre a las 23:30 hs. Y dejando bien representado en esa edición a la provincia de San Luis y a la Argentina, También tuvo atletas campeones cuyanos y provinciales en Pista en las distancia de 5000 y 10000 metros. San francisco también vio crecer a los atletas Ramon “Pancho” Jofre , Cesar Gatica, Jorge Garro y Walter Páez por nombrar algunos de los que están compitiendo en San Luis.
Como organizadores de competencias de atletismo, la localidad de San Francisco fue una de los creadores de la Prueba Atlética Homenaje a Ex – Atletas que se hacían en San Francisco y contó con 10 ediciones de esta competencia donde pasaron muchos atletas y por nombrar a unos de los ganadores de esta tradicional competencia podemos nombre a Marcelo Lerda (atleta de muy buen nivel de San Luis y hoy en día radicado en Norte América).
Es por eso que los organizadores de la carrera Atlética nocturna de 10 km que se corre este sábado a la noche por las calles de San Francisco, invita a todos los atletas y runners de la Ciudad de San Luis y de todas las localidades de San Luis y de las vecinas provincia a participar de esta competencia donde los habitantes de San Francisco saldrán a la calle para alentar y vivir una noche a puro atletismo. No podes faltar!!... va a ser una carrera de pueblo inolvidable donde se siente el calor de la gente. Ya están confirmados atletas de Mendoza, de Córdoba y los atletas de San Luis que son muchos y ya están palpitando esta carrera.
Domingo 16 de diciembre
El organizador Fernando Di Napoli organizador del evento 3er. Edición Maratón Grido La Punta invita a todos los atletas de San Luis y publico general a disfrutar de esta carrera que se corre por las calles de la Ciudad de La Punta una Ciudad que esta candidata a ser sede de los Juegos Panamericanos 2019 y de ser electa esta Ciudad de La Punta contara con la Villa Olímpica, muchos sueños, muchos proyectos, pero Vos deportista de San Luis ya sos parte de este sueño porque sin la participación de Ustedes no se podrían organizar competencias.
Atletas de San Luis despidamos el año corriendo en casa, apoyemos a los organizadores de competencia de atletismo en San Luis es por esto que este fin de semana tenemos que estar en los 2 eventos, en San Francisco y en la Ciudad de La Punta estos organizadores se merecen la presencia de Ustedes atletas de San Luis, la Agrupación Ramón Cabrera estará en los 2 eventos con sus atletas, este año 2013 que viene será un buen año y muchas competencias, lo que dejo el 2012 fueron 25 competencia de atletismo y donde salieron muchos atletas y se descubren talentos si por nombrar algunos Diego Barroso, Cristian Gatica, Rubén Barrera, Héctor Banegas, Nicolás Duarte y mujeres que están empezando como Carla Vidal, Marcela Pereira, María Laura Muñoz Garro, Celia Diaz, Miryan Manzo y atletas que buscan su mejor rendimiento como la liebre de Justo Daract Rosendo Barroso, Juana Gatica, Pedro Barroso, Alejandro Donscheff, Sebastián Balmaceda, Cesar Gatica, Horacio Rodríguez, Lucas Alcaraz todos atletas que se superan y salieron muchos atletas con talento gracias a las competencias que se organizaron en San Luis el cual hace que el atleta se entrene y mejore su calidad de Vida. Este blog se siente orgulloso de todos Ustedes y pertenecer a esta familia que es el atletismo.
Los Ganadores de la Maraton Grido la Punta
1er Edicion año 2010
Hombres:
Damas: Pilar Ferraris
2da. Edicion año 2011
Hombres: Sebastian Balmaceda
Damas: Mariana Cordoba
La Agrupación Ramón Cabrera te da algunos consejos
La semana previa a la competicion
1_ Prepara tu dieta. La semana antes de una carrera de atletismo no es el momento para empezar a añadir nuevos alimentos o bebidas en tu dieta. Sigue con los alimentos que conoces bien y aumenta la cantidad de carbohidratos (pan, pasta) que comes. Para los atletas que suelen golpear "la pared" en sus eventos, como es habitual en eventos como la maratón, es sabio "carbo-cargarse" (que es comer una gran cena de carbohidratos principalmente la noche antes de un evento) durante el día antes de la carrera. Esto ayuda a disminuir la sensación de chocar contra la pared y construye las reservas de glucógeno en los músculos. Para eventos más cortos como los típicos en los encuentros de atletismo, no se aconseja cargarse en carbohidratos, ya que es menos común para los atletas golpear la pared en este tipo de eventos. Así que a menos que tu caso sea uno de resistencia como una maratón, trata de mantener tus comidas pre-evento del mismo tamaño que sueles comer, sólo con una mayor proporción de carbohidratos.
2
Prepara tu cuerpo. Esto significa aumentar la hidratación (agua, bebidas con electrolitos, bebidas sin cafeína como té de hierbas, etc) durante la semana previa al encuentro, así como ejercicios de estiramiento adecuados. La deshidratación afecta seriamente la habilidad del atleta para desempeñarse, y en algunos casos puede ser mortal. La hidratación en los días anteriores al encuentro puede ayudarte a evitar la deshidratación en el día del encuentro y también puede ayudarte a no beber en exceso justo antes de tu evento. Beber demasiado líquido justo antes de un evento puede causar una sensación incómoda en el estómago cuando comienzas a hacer ejercicio. Aunque la investigación aún tiene que demostrar definitivamente que el ejercicio de estiramiento antes y después previene lesiones y mejora el rendimiento, puede ayudar a llevar sangre y oxígeno a los músculos cuando se hace correctamente. Estira cada grupo muscular en ambos lados del cuerpo (tu entrenador puede ayudarte a aprender estiramientos), mantén cada uno por 10 segundos, sólo hasta la longitud donde sientas el estiramiento. Estirarse demasiado puede dañar los músculos, por lo que si tienes algún dolor, para de inmediato.
Prepárate mediante la relajación. La semana antes de un evento es un buen momento para disminuir las distancias para correr y disminuye en tu entrenamiento con pesas. El "Sobre-entrenamiento" es un fenómeno donde los atletas se esfuerzan demasiado antes de un evento, y luego sufren una disminución del rendimiento como resultado. Disminuir el entrenamiento puede dar mejores resultados que el sobre-entrenamiento, por lo que esta semana antes del evento es importante dejar descansar y sanar el cuerpo. Este es también un momento para tener tu mente lista para la competencia y para calmarte para que puedas desempeñarte lo mejor posible el día del encuentro. La semana anterior no es el momento de añadir nuevos ejercicios o actividades y tampoco es el momento de llevar una vida sedentaria. Mantente en movimiento y haciendo prácticas ligeras de tu evento o eventos, pero manteniéndolo más ligero que tus otras semanas de entrenamiento.
4
Planea para el día mismo. Haz tu maleta la noche anterior con todo el equipo que puedes necesitar, así como los artículos de emergencia que puedes necesitar, sobretodo inhaladores para el asma, si es apropiado para ti. Considera la posibilidad de una sudadera para el frío, un impermeable, cinta adhesiva, vendas adhesivas para frotar manchas en los zapatos o en otro lugar, y tal vez un teléfono celular para emergencias, si hay un lugar seguro para guardarlo. Prepara tus bocadillos (sólo las cosas que comes con frecuencia durante el ejercicio), botellas de agua, geles deportivos si usas alguno, y cualquier equipo que tu deporte requiera que lleves contigo. También piensa en el vestuario. Si el encuentro no requiere uniformes, mantente alejado de la ropa de algodón, ya que puede absorber el sudor y hacer que te relajes más fácilmente entre los eventos y, posiblemente, reducir la velocidad durante el evento. Puedes considerar la posibilidad de un par de medias extra en caso de lluvia, y si tienes el pelo largo y necesitarás recogerlo, una elástica adicional puede ser útil.
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