Afiche que promociona el evento
La invitación esta hecha para todas las mujeres para que se animen a caminar a correr y después hacer ejercicios y bailar al ritmo de las chicas de aerobic, no te lo pierdas y podes participar de esta Carrera de la Mujer - Solo para Ellas, podes elegir la caminata de 2 km o la carrera de 5 km para las categorías a partir de los 13 años en adelante, si nunca corriste y quieres hacerlo estarán las chicas de atletismo de la Agrupación Ramón Cabrera que te ayudaran en lo que necesites y puedas hacerlo es solamente para mujeres y el lema es por una mejor Calidad de Vida y se sumen al atletismo al deporte.
La caminata sera de 2 km y habrá una premiacion en trofeos del 1º al 10º puesto y en la carrera de 5 km estará la premiacion general del 1º al 3º puesto en trofeos y en todas las categorías del 1º al 5º puesto premiacion en trofeos, después de la carrera habrán sorpresas, sorteos y distinciones especiales a nuestras atletas que nos representan en campeonatos y competencias del país, para todas las que finalicen los 5km se le entregaran un diploma recordartorio por su participacion en la Carrera de la Mujer, estarán los puesto de abastecimiento de agua y frutas para las competidoras.
Esta competencia de atletismo para la Mujer es parte del calendario de competencias de la Federación Atlética Sanluiseña y es la antesala a la 5ta. Edición de los 10k Maratón Internacional Farmacia los Álamos que se corre en San Luis el domingo 4 de noviembre.
Se van sumando auspiciante para la Carrera de la Mujer y el circo Servian ubicado en el Parque de las Naciones sera parte de este evento y es por eso para la 1º, 2º y 3º de la general de los 5 km se agregara a la premiacion entradas para cualquiera de las funciones que ofrece el Circo Servian.
El circuito de los 5km y de la caminata sera en el mismo parque de las Naciones con largada y llegada frente de la fuente donde esta el Kiosco del parque y el recorrido sera por las calles internas del parque y donde pasara por el frente del Circo Servian.
Las inscripciones ya están abiertas y se pueden inscribir en el rapi-pago de calle Av. Lafinur y Av. España y podes inscribirte ingresando al siguiente link https://eventioz.com/events/carrera-de-la-mujer-solo-para-ellas/registrations/new y llenar tus datos y el mismo día de la competencia en el parque de las Naciones.El valor de la inscripción es de $10 para la caminata de 2 km y de $30 para los 5 km.
Los 42k de la Ciudad de Buenos Aires 2012
Se corrió los 42 km de la Ciudad de Buenos Aires bajo la lluvia que le dio un color especial al maratón
Hasta el perro salio a correr los 42k, una de las mas tradicionales competencias de atletismo de la Argentina y Sudamerica
En un día lluvioso del domingo 7 de octubre del 2012 a las 7:30hs se largaba el maratón de 42 km de la Ciudad de Buenos Aires con 6500 atletas que durante 5 horas las calles de la Ciudad se cubrió rojo y los ganadores fueron los Keniatas en damas y caballeros, estuvieron atletas de San Luis algunos bajaron sus tiempos otros debutaron en la distancia, a continuacion los resultados de los atletas puntanos.
Nombre y Apellido Tiempo Puesto en la General
Alejandro Magdaleno 2:59:57 142
Dario Moreno 3:01:14 156
Felix Lamalfa 3:03:36 186
Sergio Delgado 3:09:17 271
Ariana Argañaraz 3:24:48 662
Francisco Balmaceda 3:24:49 663
El domingo 30 de septiembre del 2012, una delegación de atletas de San Luis estuvieron participando del Campeonato Nacional de Pista y Campo en la categoría Máster en la ciudad turística de Mar del Plata y fue buena la participación de los atletas puntanos ya que sacaron un total de 20 medallas. A continuación los resultados.
Resultados de los atletas de San Luis
100 metros llanos
45-49 años Femenino
1º_ Mayka Maroglio --- 14.46 segundos
50-54 años Masculino
3º_ Mario Chiecher --- 13.35 segundos
55 – 59 años Masculino
3º_ Ramón Benitez --- 15.06 segundos
60-64 años Masculino
5º_ Alberto Ferrero --- 15.45 segundos
200 metros llanos
45-49 años Femenino
1º_ Mayka Garoglio --- 28.57 segundos
55 – 59 años Masculino
7º_ Ramón Benitez --- 30.52 segundos
400 metros llanos
45 – 49 años Femenino
1º_ Mayka Garoglio --- 1.04.24
40 – 44 años Masculino
2º_ Ramón Cabañez --- 53.83 segundos
100 metros con vallas
50 – 54 años Masculino
1º_ Mario Chiecher --- 19.79 segundos
Salto en Alto
45 – 49 años Femenino
3º_ Silvia Ruegg --- 1.15 metros
Salto en largo
55 – 59 años Masculino
2º_ Ramón Benitez --- 4.20 metros
Lanzamiento de Bala
65 - 69 años Femenino
2º_ María Bonivardo --- 6.47 metros
40 – 44 años Masculino
4º_ Guillermo Lagos --- 10.66 metros
60 – 64 años Masculino
1º_ Horacio Imberti --- 10.59 metros
Marcha Atlética 5000 metros
65 – 69 años Masculino
4º_ Von Lapcevic Sascha --- 39:35:53
Posta 4 x 100 metros
40 – 44 años Masculino
3º_ Aguirre – Benitez - Cabañez – Chiecher
5.000 metros llanos
35 – 39 años Femenino
6º_ Claudia Salinas Jara --- 24:27:12
45 – 49 años Masculino
4º_ Daniel Aguirre --- 17:58:19
5º_ Jorge Garro --- 18:01:58
800 metros llanos
40 – 44 años Masculino
2º _ Ramón Cabañez --- 2:05:14
10.000 metros llanos
45 – 49 años Masculino
5º_ Jorge Garro --- 36:52:26
6º_ Daniel Aguirre --- 37:22:88
70 – 74 años Masculino
2º_ Cesar Juárez --- 50:58:84
1500 metros llanos
40 – 44 años Masculino
9º_ Ramón Cabañez --- 4:31:51
45 – 49 años Masculino
7º_ Jorge Garro --- 4:51:10
10º_ Daniel Aguirre --- 4:57:36
Lanzamiento de Disco
65 – 69 años Femenino
2º_ María Bonivardo --- 14.28 metros
60 – 64 años Masculino
1º_ Horacio Imberti --- 39.16 metros
Lanzamiento de Jabalina
40 – 44 años Masculino
2º_ Guillermo Lagos --- 40.26 metros
Medallas para San Luis
Medallas de Oro
Mario Chiecher --- 100 C/Vallas
Mario Chiecher --- 400 C/Vallas
Mayka Garoglio --- 100 mts llanos
Mayka Garoglio --- 200 mts llanos
Mayka Garoglio --- 400 mts llanos
Horacio Imberti --- Bala
Horacio Imberti --- Disco
Total: 7
Medallas de Plata
Ramón Benitez --- Largo
María Bonivardo --- Bala
María Bonivardo --- Disco
María Bonivardo --- Martillo
Ramón Cabañez --- 400 mts llanos
Ramón Cabañez --- 800 mts. Llanos
Cesar Juarez --- 10.000 mts llanos
Guillermo Lagos --- Jabalina
Total: 8
Medallas de Bronce
Aguirre – Benitez – Cabañez – Chiecher --- Posta 4 x 100
Mario Chiecher --- 100 mts llanos
Alberto Ferrero --- Largo
Guillermo Lagos --- Disco
Silvia Ruegg --- Alto
Total: 5
Total de medallas para San Luis: 20
Mayka Emmi Garoglio
Nacida en La Toma, San Luis es una de las atletas con mas logros alcanzados en su dilatada campaña
Su pasión, la perseverancia, su constancia y su decisión, ha llevado a la tómense Mayka Emmy Garoglio a colgarse en el pecho y levantar con sus manos, la bandera del atletismo provincial a lo mas alto, y sin apoyo oficial ni tampoco con el apoyo de la organización que los nuclea. “Es todo a pulmón, mi sponsor es mi marido se apura en aclarar” como para que no quepan dudas a la hora de que algunos pretendan colgarse al caballo de la victoria.
Mayka Emmy nació en La Toma hace 47 años, de chica supo lo que quería pero más de una vez pensó en correr en bicicleta y más acá en el tiempo calzarse los guantes para hacer boxeo “dos deportes que me gustan y me atraen mucho”. Señala.
El atletismo, es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.
El número de pruebas, ya sea individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicado universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.
Mayka dice que es “nacida y criada en La Toma” y que cursos en la escuela primaria 114, donde corrió su primera carrera a los 7 años en una prueba organizada por la docente Alicia de Torres dentro del marco del programa educativo de 1971. “Fue en 1971, corrí entre los varones, me acuerdo que la gane y de premio me dieron un cuadrito de un payasito, del tamaño de esta fotos (y me señala varias de un tamaño de 13x18 que descansan sobre la mesa de trabajo) fue emocionante de verdad, además recuerdo que fue en la mañana y que hacía un frío tremendo” Dice esta mujer que en su brazo derecho muestras las huella de un terrible accidente del que contará mas adelante.
Correr y ganar, fue para mi una alegría inmensa –dice- seguí corriendo en cuanto torneo había, locales, provinciales y regionales. Al año siguiente surgió la posibilidad de correr a nivel nacional y también lo hice”.
“Viajamos a correr en Río Tercero, en los juegos ‘Evita-Hombre Nuevo’. Que se hicieron en Río Tercero, salí tercera en los 600 metros, tenia 9 años y siempre estaba Alicia Torres a mi lado, por eso siempre digo que fue quien me inicio en esto, hace poco se hizo un torneo que llevó su nombre y oficio de cronometrista, fue un orgullo inmenso, para ella, todo mi amor y me reconocimiento”.
“En mi época del secundario en el general Manuel Belgrano de La Toma, seguí corriendo y participe de casi todas las pruebas que se hicieron en el Valle del, Conlara, de ese colegio salieron buenos atletas entre ellos; Alejandro Torres que fue campeón argentino y sudamericano, Alvarez, muy buen velocista, Jorge Pérez profesor de Educación Física del colegio, Walter Morales que fue campeón argentino de salto en alto, llegaron a destacarse a un nivel muy alto, con un talento especial, pero muchos de mis compañeros de pista, dejaron y se dedicaron a otra cosa cuando cumplieron con sus estudios, fue una pena, quede medio descolgada cuando finalice el secundario, opte por venir a correr a la ciudad de San Luis, lo hice bajo las ordenes de Pedro Presti, que me había invitado a correr, viajábamos varios torneos de todo el país, hacia de todo, llegue a correr en 400, 600, 800 y 1500 metros, incluso fui subcampeona argentina en 1984 en San Juan en una prueba de una extensión de 7.000 metros”. Señala.
La ficha
Mayka Emmy Garoglio (46) es hija de Rosa Lepez 880) y de Mario Tirreno Garoglio (F). Tiene tres hermanos; Mario Edgardo (54), Eve Susana (53) e Ivonne Eliana (38) Esta casada con Oscar Sassaroli (61). De esa unión, nacieron; Paolo Ricardo (20), Franco Tirreno (19), Renata Maila (16) y Mateo Fabrizzio (10).
La Agrupación Ramón Cabrera te da algunos consejos antes de que empieces a correr por primera vez.
Correr. Una pisada tras otra. Con la mirada en el asfalto, escuchando la propia respiración y apartando el cansancio del pensamiento mientras se suman metros a la carrera. Buscando el límite del cuerpo y testando la fortaleza de la mente para seguir... Una pisada tras otra. Este es el estribillo de moda. Aquel que repiten en todas las calles del país los contagiados por la fiebre del ‘running’, que en busca de una vida más saludable, ya son legión.
Contagiados por el entusiasmo de un amigo, la lectura de un libro o la constatación de la baja forma física, cada vez más gente decide correr. Porque es un deporte que requiere poca inversión económica, porque permite una total libertad de horarios y espacios o porque presuponen que se trata de una actividad deportiva fácil, el caso es que ya forman parte del decorado urbano de ciudades, playas y pueblos.
¿Pero qué tiene esta epidemia saludable que engancha a quien la prueba? Los iniciados en correr admiten que la carrera provoca bienestar, una mejora del ánimo y el humor. Es más, para algunos la sensación roza la euforia. Correr exige un ejercicio físico intenso que, a su vez, provoca que el cuerpo libere una cantidad mayor de endorfinas. Estas proteínas actúan como neurotransmisores del placer y su acción va más allá de la mera ayuda a soportar el desafío físico de la carrera. Ellas sumen al cerebro en una sensación cercana a la felicidad.
Mejor con precaución
¿Correr está de moda? Yo creo que lo que está de moda es la salud. Si se tiene en cuenta este factor, cabe preguntarse: ¿No se pone en riesgo esa salud que se persigue si la carrera no se ejerce con conocimiento o se cometen excesos? ¿Dónde está el límite entre el esfuerzo que supone el saludable ejercicio de correr y el sobresfuerzo que puede pasar factura al cuerpo? En los últimos tiempos ha aumentado el número de pacientes atendidos por lesiones relacionadas con este tipo de ejercicio físico. Y es que no todos los cuerpos responden igual al debut en este deporte.
Para quienes estén pensando comenzar un plan para correr, los que han puesto su objetivo en una carrera popular, los que van a unirse a un grupo de amigos que entrenan juntos, sea cual sea la motivación de cada uno, hay que tener en cuenta que se trata de una actividad que requiere cierta preparación para poder sortear las lesiones.
Tanto quienes deseen convertirse en un corredor habitual, mejorar su marca o participar en algún tipo de competición, como los que quieren iniciarse deben hacer una primera parada previa: una revisión básica inicial por parte de un médico del estado cardiovascular.
En este punto entra en escena el pulsómetro, que ayuda a realizar un seguimiento cardiopulmonar al medir el nivel de esfuerzo que se realiza, así como la respuesta del organismo ante el mismo. Este pequeño aparato es un mini-ordenador que ya forma parte de la indumentaria del corredor y que mide el ritmo cardiaco en reposo, la forma en la que aumentan la frecuencia de los latidos según se avanza en la carrera y cómo vuelven a su frecuencia normal cuando termina el entrenamiento. Es fundamental para conocer los límites del cuerpo y mejorar el rendimiento, por lo que este aparato mide las pulsaciones antes, durante y después del ejercicio físico. La información se recoge a través de una banda que se coloca rodeando el pecho del corredor a modo de cinturón, que envía la frecuencia de cada latido a la pantalla del pulsómetro. El número que se refleja en ella corresponde al número de latidos por minuto y que, en un adulto sano, suele oscilar entre 50 y 80. Según avanza la carrera se irá incrementando hasta un punto máximo que marca el aparato, aunque a medida que avanza el entrenamiento la diferencia entre la frecuencia de arranque y la máxima será menor. El cuerpo, al habituarse al ejercicio, necesita forzar menos y bajará el número de veces que el corazón bombea sangre al minuto.
Es interesante seguir un entrenamiento que de forma paulatina vaya aumentando la intensidad de la actividad deportiva, por eso recomendamos empezar alternando el paseo con la carrera.Dos minutos andando y uno corriendo. Es la mejor forma de afrontar el primer mes de entrenamiento, cuatro o cinco días a la semana. Con este arranque, estimamos que al cabo de un mes se estará haciendo 10 minutos corriendo sin ningún problema. Al cabo de cinco meses se estará en 20-30 minutos y cuando haya trascurrido un año, podrá correr una hora sin problemas».
Pero, sin prisas. El cuerpo necesita una preparación previa porque correr, sobre todo, supone una sobrecarga en las articulaciones. Si bien es cierto que si estas no se ejercitan pierden facultades y se deterioran, hay que evitar la sobrecarga, ya que esto provocaría justo el efecto contrario al deseado. Es decir, aparecerían las lesiones. El primer paso, para preparar el cuerpo para la carrera es el calentamiento. Y después del ejercicio, el descanso y los estiramientos ayudan a evitar la mayor parte de las lesiones.
Aprendizaje activo
Como en cualquier experiencia vital, la carrera se aprende corriendo. Los expertos coinciden en la necesidad de escuchar al cuerpo, mirar al interior y prestar atención, porque el organismo avisa cuando se acerca a su límite o cuando sufre por las condiciones externas. Un corredor debe escuchar a su cuerpo: la sintomatología, el dolor, la inflamación y la sobrecarga articular, normalmente, avisan al individuo. Son el antecedente a la lesión y el organismo las envía en forma de señales de alarma para la protección.
Además, debe tenerse en cuenta que la frontera de la sobreutlización no es igual para todos. Lo que para unos es un entrenamiento adecuado puede suponer un riesgo para otros, en función de factores como la edad, el sexo o algunas características metabólicas del paciente como el sobrepeso, los antecedentes médicos y deportivos, el nivel de entrenamiento previo e, incluso, algunas características anatómicas particulares de cada individuo, que pueden suponer que sea más propenso a ciertos tipos de lesiones.
Al igual que se deben planificar las primeras sesiones de carrera continua, es muy importante elegir bien la superficie sobre la que vas a entrenar. Para nosotros lo ideal es tomar contacto con superficies blandas, tierra o hierba, y evitar las cuestas y pendientes. Para estas últimas, la musculatura ha de habituarse al esfuerzo antes de afrontar estas superficies más exigentes.
Selección de la información
Ante el aluvión de información que consumen los nuevos ‘runners’, el peligro de recabarla en canales no facultados. En realidad, no sabemos entrenarnos para correr. Esta ignorancia no es un peligro para los corredores ocasionales que, de vez en cuando, se calzan las zapatillas para hacer un poco de ejercicio de ritmos cardíacos bajos y recorriendo distancias cortas.
No obstante, sí puede ser un problema para todos los que se comprometen con el deporte y se proponen mejorar su propia marca. Es muy raro que una lesión grave llegue por una mala pisada, ya que la mayoría de los percances se producen por irregularidades en el terreno. Es cierto que la huella de cada uno dice mucho de él. Hay tres tipos de pisada: la neutra, cuando el peso de cuerpo se carga en el talón; la pronadora, cuando la carga se realiza en la zona interior del pie y la supinadora, cuando es la parte exterior del pie la que soporta el peso del cuerpo al desplazarnos.
Sin embargo, estimamos que el análisis de la pisada solamente es realmente necesario en corredores intensivos, o cuando comienzan a aparecer los primeros síntomas de una inflamación o dolor en el pie. La primera señal indica el momento de acudir a la consulta del traumatólogo que analizará, además de la pisada, la morfología del pie y otras cuestiones que pueden estar en relación con las lesiones en corredores intensivos.
En el caso de los corredores no intensivos, aquellos que corren de forma ocasional, las lesiones más frecuentes son las que se producen por entrenar por encima del nivel de forma, las que derivan de la falta de calentamiento o de una exigencia que está por encima del nivel de entrenamiento básico.
Las sufren aquellos que no tienen hábito de entrenar pero realizan un sobreesfuerzo en algunos momentos, así como los que se inscriben a pruebas para las que no están preparados o se miden a alguien con mayor nivel deportivo. Estas dolencias, que afectan especialmente a músculos y tendones, son las lesiones fibrilares, por sobrecarga muscular, tendinitis y entesopatías de inserción sobre todo en miembros inferiores.
Quienes sí siguen un plan de entrenamiento, entrenan más de tres días a la semana durante más de 45 minutos, aparecen también lesiones de origen traumático. Están provocadas por el entrenamiento en superficies irregulares o las caídas en la carrera. Además, los corredores pueden sufrir esguinces, torceduras y fracturas durante el entrenamiento.
Existe otro tipo de fracturas que se producen por el estrés que sufre el hueso ante el ejercicio repetido. Ante una lesión deportiva, sea la que sea, los expertos aconsejan acudir siempre al traumatólogo con premura y alejarse de los remedios recomendados en circuitos no facultados para el diagnóstico.
Esto último pueden conllevar que no se reconozcan las lesiones o tardemos más tiempo de la cuenta en diagnosticarlas y, por tanto, dejen algún tipo de secuela. El secreto para evitar lesiones y aprovechar las ventajas de este deporte está en prepararse antes y, al empezar a correr, hacerlo con mucha cabeza y más mesura. Si descubre que la carrera es lo suyo y quiere entrenar de forma regular, fíese de un buen maestro para correr con garantías.
El circo Servian esta ubicado en el Parque de Las Naciones y sera uno de los auspiciantes de la Carrera de La Mujer - Solo para Ellas, tiene función los días Viernes, Sabados y Domingo con 2 funciones a las 17hs. y las 21hs.
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